20 Aralık 2007 Perşembe

sebze destekli 2 HAFTADA 6 KİLO VERME DİYETİ

İKİ HAFTADA 6 KİLO VERME DİYETİ



SEBZE DESTEKLİ

Günlük kalori: 1300 Kcal

Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan ünlü Montignac tarzı diyetlerden biri olan bu programla lezzetten ödün vermeyeceksiniz!

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek.

· Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata.

· Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan)

· Gece : 1 küçük tabak karpuz.







2.GÜN

· Sabah : 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates.

· Öğle : 1 küçük tabak karpuz.

· Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek.

· Gece : 1 kase cacık.







3.GÜN

· Sabah : 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta.

· Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek.

· Akşam : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.

· Gece : 1 kase cacık.







4.GÜN

· Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber.

· Öğle : Çılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla)

· Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek.

· Gece : 1 küçük tabak karpuz.







5.GÜN

· Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.

· Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet. (Peynir 25 gram, 1 yumurta)

· Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye.

· Gece : 1 kase cacık.







6.GÜN

· Sabah : 1 bardak çay veya ıhlamur, mantarlı omlet (yağsız, 1 yumurta)

· Öğle : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.

· Akşam : 1 porsiyon salata, 200 gram biftek.

· Gece : 1 adet salatalık.







7.GÜN

· Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.

· Öğle : Bol salata, 1 kase yağsız yoğurt.

· Akşam : Patates salatası (yumurtasız)

· Akşam : 1 kase cacık.


UYARI:Bu sayfadaki metin sadece bilgilendirme içindir. Hiçbir zaman kendikendine tanı ve tedavi amacını taşımaz. Herhangibir sağlık probleminiz varsa mutlaka Doktorunuza danışmanız gereklidir.

Hiç yorum yok:

Blog Arşivi

Hakkımda

çok güzel bir kadın olmanın sırları bu sitede yeterkı 5 dakıka zaman ayırıp ziteyi incele A_dan Z_YE HERSEY BUR SİTEDE