MAKARNA DESTEKLİ BİR HAFTADA 3-4 KİLO VERME DİYETİ

BİR HAFTADA 3-4 KİLO VERME DİYETİ

MAKARNA DESTEKLİ

Günlük kalori: 1100 Kcal

Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)







2.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)







3.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)







4.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)







5.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : 3 biftek, 1 kase salata (yağsız)







6.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata







7.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : ½ kilo meyva

· Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata


UYARI:Bu sayfadaki metin sadece bilgilendirme içindir. Hiçbir zaman kendikendine tanı ve tedavi amacını taşımaz. Herhangibir sağlık probleminiz varsa mutlaka Doktorunuza danışmanız gereklidir.