YENİ SİTEMİZ AÇILDI
www.cinselsorunlarr.blogspot.com
www.cinselsorunlarr.blogspot.com
www.cinselsorunlarr.blogspot.com
http://www.kadinca-itiraf.blogspot.com/
cihan_ugur21@hotmail.com
SORU VE SORUNLARINIZI MAİL ATIP AÇIKLARSANIZ YARDIMCI OLABİLİRİM
SORU VE SORUNLARINIZI MAİL ATIP AÇIKLARSANIZ YARDIMCI OLABİLİRİM
SİTEM HAKKINDAKI YORUMLARINIZIDA MAİL ATABİLİRSİNİZ
cihan_ugur21@hotmail.com
cihan_ugur21@hotmail.com
9 Şubat 2009 Pazartesi
20 Eylül 2008 Cumartesi
YAĞLARINIZDAN kutulmak İSTİYOSANIZ SABAHLARI MUTLAKA SPOR YAPIN
YAĞLARINIZDAN KURLMAK İÇİN SABAH SPORUNDAN VAZGEÇMEYİN
Akşam yemeği ve gece boyunca atıştırdığınız yiyecekleri
Ramazan ertesine kilo olarak taşımak istemiyorsanız
egzersiz yapmalısınız
Sabah yapılan sporun yağ yakımına katkısı büyük
Sabahları yapılan spor; yağ depolarının kullanılmasını
ve yağların erimesini sağlar
Güne spor yaparak başlarsanı yağ metabolizmanızı harekete geçirirsiniz
Gece boyunca karbonhidrat depolarını boşaltan
vücut, yeterli enerji sarfı için yağ depolarına başvurur
Bu sırada zayıflatıcı özellik taşıyan
hormonlar da salgılar
Yağ yakımını sağlayan
en ideal spor yürüyüştür.
EN AZINDAN GÜZELLEŞMEK ADINA 10 DAKIKA 15 DAKINANIZI AYIRIN
Akşam yemeği ve gece boyunca atıştırdığınız yiyecekleri
Ramazan ertesine kilo olarak taşımak istemiyorsanız
egzersiz yapmalısınız
Sabah yapılan sporun yağ yakımına katkısı büyük
Sabahları yapılan spor; yağ depolarının kullanılmasını
ve yağların erimesini sağlar
Güne spor yaparak başlarsanı yağ metabolizmanızı harekete geçirirsiniz
Gece boyunca karbonhidrat depolarını boşaltan
vücut, yeterli enerji sarfı için yağ depolarına başvurur
Bu sırada zayıflatıcı özellik taşıyan
hormonlar da salgılar
Yağ yakımını sağlayan
en ideal spor yürüyüştür.
EN AZINDAN GÜZELLEŞMEK ADINA 10 DAKIKA 15 DAKINANIZI AYIRIN
SELÜLİTLERDEN KUTURTULMININ YOLU
MADEN SUYUNU MÜMKÜN OLDUĞUNCA BOL TÜKETİN BAYANLAR TABKIDE AŞIRI TÜKETMEYİN HRSEYİN FAZLASI ZARAR
SODA Maden suyu özellikle böbrek ve idrar yollarındaki taş oluşumunu önlüyor
ve iltihapları yavaşlatıcı bir etki gösteriyor.
Maden sularının sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkileri
ise, artık herkes tarafından biliniyor.
Kabızlık sorunlarına da iyi gelen maden suyu, düzenli tüketildiğinde cilde canlı
ve pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor.
Cilt sağlığı, bol sıvı tüketimiyle mümkündür.
Maden suyu cildi gerginleştirir, canlı bir görünüm verir.
Sadece içildiğinde değil, cilde sürüldüğünde de canlandırıcı etkisi
kısa sürede hissedilir.
Selülitlere karşı maden suyunun önemi de, son yıllarda daha fazla vurgulanmakta. Maden suyunun içeriğindeki magnezyum,
selülit oluşumunu engelliyor ve oluşmuş selülitlerin
iyileşmesini hızlandırıyor.
HAFTADA 3 GÜN İÇMENİZ YETERLİ OLUCAKTIR
SODA Maden suyu özellikle böbrek ve idrar yollarındaki taş oluşumunu önlüyor
ve iltihapları yavaşlatıcı bir etki gösteriyor.
Maden sularının sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkileri
ise, artık herkes tarafından biliniyor.
Kabızlık sorunlarına da iyi gelen maden suyu, düzenli tüketildiğinde cilde canlı
ve pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor.
Cilt sağlığı, bol sıvı tüketimiyle mümkündür.
Maden suyu cildi gerginleştirir, canlı bir görünüm verir.
Sadece içildiğinde değil, cilde sürüldüğünde de canlandırıcı etkisi
kısa sürede hissedilir.
Selülitlere karşı maden suyunun önemi de, son yıllarda daha fazla vurgulanmakta. Maden suyunun içeriğindeki magnezyum,
selülit oluşumunu engelliyor ve oluşmuş selülitlerin
iyileşmesini hızlandırıyor.
HAFTADA 3 GÜN İÇMENİZ YETERLİ OLUCAKTIR
saçlarınıza ve ciltdinize mutlaka önem verin
SAĞLIKLI SAÇLARA VE CİLDE SAHİP OLMAK İSTİYOSANIZ MUTLAKA BU ÇAĞRIYA KULAK VERİN
Saç dökülmelerinde yaşanan artış sonbahara girişin habercisidir
Saç dökülmesi bu dönemde sebze ve meyvenin azalması sebebiyle
iyi beslenememekten dolayı daha da artar. Ayrıca,
cildin yazın gördüğü bütün zararlar sonbaharda ortaya çıkar
Yoğun güneş ışınlarına maruz kalarak yorulan ciltlerde
sonbaharda en çok kuruluk, lekelenme, erken yaşlanma belirtileri
ve sivilceler görülür. Bu sorunlardan
kurtulmak için sonbaharda cilt temizliğine önem vermek gerekiyor.
EN AZINDA HAFTADA BİR İKİ KERE CİLKT BAKIMINIZI YAPIN VE SEBZE MEYVE YEMEYE ÇALIŞIN
SONRA PİŞMAN OLMAYIN
Saç dökülmelerinde yaşanan artış sonbahara girişin habercisidir
Saç dökülmesi bu dönemde sebze ve meyvenin azalması sebebiyle
iyi beslenememekten dolayı daha da artar. Ayrıca,
cildin yazın gördüğü bütün zararlar sonbaharda ortaya çıkar
Yoğun güneş ışınlarına maruz kalarak yorulan ciltlerde
sonbaharda en çok kuruluk, lekelenme, erken yaşlanma belirtileri
ve sivilceler görülür. Bu sorunlardan
kurtulmak için sonbaharda cilt temizliğine önem vermek gerekiyor.
EN AZINDA HAFTADA BİR İKİ KERE CİLKT BAKIMINIZI YAPIN VE SEBZE MEYVE YEMEYE ÇALIŞIN
SONRA PİŞMAN OLMAYIN
22 Mayıs 2008 Perşembe
İLETİŞİM SORU VE SORUNLARINIZ İÇİN
SORU VE SORUNLARINIZI
MAİL ATIP AÇIKLARSANIZ SİZE YARDIMCI OLABİLİRİM
c-ugur-@hotmail.com
c-ugur-@hotmail.com
MAİL ATIP AÇIKLARSANIZ SİZE YARDIMCI OLABİLİRİM
c-ugur-@hotmail.com
c-ugur-@hotmail.com
20 Aralık 2007 Perşembe
hızlı kilo vermek
hızlı kilo vermek
Hızlı kilo vermek yani,Kısa sürede oldukça zayıflatan diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu hızlı kilo verme diyetini öneriyor.
Hızlı kilo vermek için yapılan bu diyetin, 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın bu diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
1. Gün Kahvaltı Yarım greyfurt 1 dilim tost ekmeği 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi Şekersiz çay / kahve Öğle Yarım porsiyon ton balığı 1 dilim tost ekmeği Şekersiz kahve/çay/soda Akşam 2 dilim et 1 tabak yeşil fasülye 1 küçük elma 1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2. Gün Kahvaltı 1 yumurta Yarım muz 1 dilim tost ekmeği Şekersiz çay/kahve Öğle 1 tabak lor peyniri 3 tuzlu kraker Akşam 2 sosis 1 tabak brokoli veya karnıbahar Yarım tabak havuç Yarım muz Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3. Gün Kahvaltı 5 tuzlu kraker 1 dilim cheddar peynir 1 küçük elma Şekersiz kahve/çay Öğle 1 katı yumurta 1 dilim tost ekmeği Akşam 1 tabak ton balığı 1 tabak karnıbahar Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
Hızlı Kilo vermek içilen yapılan bu diyetin yanlış uygulandığında birçok zararı olabileceğini unutmayınız. Herhangi bir şüpheniz olmaması için, bu diyeti yapmanıza engel olan ya da hızlı bir şekilde kilo vermenize mani olacak bir rahatsızlığınız olup olmadığı konusunda doktorunuza danışınız.
UYARI:Bu sayfadaki metin sadece bilgilendirme içindir. Hiçbir zaman kendikendine tanı ve tedavi amacını taşımaz. Herhangibir sağlık probleminiz varsa mutlaka Doktorunuza danışmanız gereklidir.
Hızlı kilo vermek yani,Kısa sürede oldukça zayıflatan diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu hızlı kilo verme diyetini öneriyor.
Hızlı kilo vermek için yapılan bu diyetin, 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın bu diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
1. Gün Kahvaltı Yarım greyfurt 1 dilim tost ekmeği 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi Şekersiz çay / kahve Öğle Yarım porsiyon ton balığı 1 dilim tost ekmeği Şekersiz kahve/çay/soda Akşam 2 dilim et 1 tabak yeşil fasülye 1 küçük elma 1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2. Gün Kahvaltı 1 yumurta Yarım muz 1 dilim tost ekmeği Şekersiz çay/kahve Öğle 1 tabak lor peyniri 3 tuzlu kraker Akşam 2 sosis 1 tabak brokoli veya karnıbahar Yarım tabak havuç Yarım muz Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3. Gün Kahvaltı 5 tuzlu kraker 1 dilim cheddar peynir 1 küçük elma Şekersiz kahve/çay Öğle 1 katı yumurta 1 dilim tost ekmeği Akşam 1 tabak ton balığı 1 tabak karnıbahar Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
Hızlı Kilo vermek içilen yapılan bu diyetin yanlış uygulandığında birçok zararı olabileceğini unutmayınız. Herhangi bir şüpheniz olmaması için, bu diyeti yapmanıza engel olan ya da hızlı bir şekilde kilo vermenize mani olacak bir rahatsızlığınız olup olmadığı konusunda doktorunuza danışınız.
UYARI:Bu sayfadaki metin sadece bilgilendirme içindir. Hiçbir zaman kendikendine tanı ve tedavi amacını taşımaz. Herhangibir sağlık probleminiz varsa mutlaka Doktorunuza danışmanız gereklidir.
beslenme diyet
beslenme diyet
Beslenme diyet hakkında bilmek istedikleriniz?sağlıklı beslenme nedir?sağlıklı beslenme konusunda dikkat etmemiz gereken hususlar..beslenme diyet konuları.
Beslenme diyet,hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.
Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.
Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.
Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..
Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun.
Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz.
Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder.
Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.
Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?
Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.
Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın
UYARI:Bu sayfadaki metin sadece bilgilendirme içindir. Hiçbir zaman kendikendine tanı ve tedavi amacını taşımaz. Herhangibir sağlık probleminiz varsa mutlaka Doktorunuza danışmanız gereklidir.
Beslenme diyet hakkında bilmek istedikleriniz?sağlıklı beslenme nedir?sağlıklı beslenme konusunda dikkat etmemiz gereken hususlar..beslenme diyet konuları.
Beslenme diyet,hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.
Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.
Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.
Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..
Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun.
Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz.
Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder.
Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.
Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?
Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.
Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın
UYARI:Bu sayfadaki metin sadece bilgilendirme içindir. Hiçbir zaman kendikendine tanı ve tedavi amacını taşımaz. Herhangibir sağlık probleminiz varsa mutlaka Doktorunuza danışmanız gereklidir.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)